Cours série 3 / flexions arrières

Par p.piwnica@ateliersdeyoga.comblog yoga, Flexions arrière, Vidéo 1h

Ateliers de yoga (ecole Iyengar) : cours série 3 / flexions arriéres

Cours 3 flexions arrière. Illsutration : BKS Iyengar en ustrasana)
BKS Iyengar en flexion arrière (Ustrasana)
Ateliers de yoga (ecole Iyengar) : cours série 3 / flexions arriéres

Dans ce cours série 3 / flexions arrières, nous revenons sur l’étude d’ une famille posturale des plus importantes. Dans nos cours, nous les pratiquons avec le matériel requis pour que chaque élève puisse pratiquer en fonction de ses possibilités. Les « backbends » comme on les appelle souvent, « réparent » les dos et donnent de l’énergie. Remarquons au passage qu’ Il faut éviter de faire une séance de flexions arrière trop intensive le soir car il peut en résulter une difficulté à entrer dans le sommeil; voire une insomnie. Au cas ou on pratiquerait tout de même ces postures le soir, il faut ajouter des flexions avant douces à la fin pour rééquilibrer les énergies.

6 réflexions au sujet de « Cours série 3 / flexions arrières »

  1. C’était parfait. Très bien les petites pauses qui permettent de laisser la vidéo suivre son cours et merci pour la précision des explications. J’avais trouvé la série 2 un peu difficile.

    1. Hello Isabelle; merci du compliment.
      Les flexions avant sont delicates a manier car le bassin est rivé au sol et on est en prise directe avec les vertèbres … Donc la marge d’erreur est plus faible que dans les postures debout. Mais elles apportent beaucoup donc il fait patiemment et régulièrement les travailler.

  2. Merci à tous les 2 ! Encore une super séance?, excellente pour le dos un peu meurtri? avec le télétravail ! A très vite ???

    1. Hello Alexandre !
      Un special « detente du dos » est en préparation 🙂

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