Cours série 11 / flexions arrieres (Ustrasana)

Ateliers de yoga (ecole Iyengar) / cours serie 11 – flexions arrieres (Isabelle de St Jores / Pascal Piwnica)

Les flexions arrières sont une importante partie des postures (asanas) pratiquées en yoga Iyengar. Ce sont des postures qui sont pratiquées régulièrement dans nos cours; la semaine consacrée à ces dernières succédant à la semaine des flexions avant et précédant celle consacrée au pranayama.

Sur le plan physique : ces postures « réparent » le dos; en effet, les alignements sont rectilignes et les vertèbres profitent pleinement de l’étirement vers l’arrière, cette extension corrigeant leurs éventuels défauts d’alignement qu ‘il est facile de générer au cours de la vie quotidienne : mauvaise position sur un siège, valises portées d’un seul côté, etc … Ces défaut d’alignements sont source d’inconfort, voire de douleurs. Pour corriger ces défauts, le corps réagit en générant des « compensations » le long de la colonne vertébrale; augmentant les désalignements, source de futures souffrances dorsales… Bref, vous l’avez compris : ces « backbends » sont une cure de jouvence pour votre dos !

Sur le plan psychique : les flexions arrières génèrent beaucoup d’énergie et la projette à l’extérieur. C’est l’élément « feu » qui domine ici et il est nécessaire de pratiquer quelques flexions avant douces en fin de pratique pour faire rentrer cette énergie à l’intérieur; faute de quoi vous risquez d’être passablement exaltés le reste de la journée, sans parler des risques bien réels d’insomnie si vous pratiquez le soir (à moins que votre but ne soit de passer une nuit blanche !)

Ateliers de yoga (ecole Iyengar) / cours serie 11 – flexions arrieres (Ustrasana)